niezle bary

Jeszcze jakoś idze:) Siłka Plan Klatka,Bary WL 4x6 72,4+ WL hantle 4x6 27,5 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie skos smith 4x10 16 na stronę Wyciskanie na Barki 4x6 15 Wznosy na bok 4x10 8 Arnoldy 4x10 10 Nogi Przysiad 4x6 - 75 + Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 160 Uginanie 4x8 75 -2,5 Wyprosty 4x12 5kg+ Łydki w staniu 4x15 17,5 Główne boje idą [...]

Żeby nie było ćwiczę:) Klatka,Bary WL 4x6 77,5 WL hantle 4x6 30 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie skos smith 4x10 16 Wyciskanie na Barki 4x6 17,5 Wznosy na bok 4x10 7,5 Arnoldy 4x10 10 Nogi Przysiad 4x6 - 85 + Wykroki 4x10 - 12,5 Suwnica 4x10 - 180+ Uginanie 4x8 73 Wyprosty 4x12 10 Łydki w staniu 4x15 17,5 Biceps, Triceps Francuz + Uginanie [...]

5 tydzień PONIEDZIAŁEK 12.05.08r WL 50/6 65/5 80/5,5 90/3,3 92/MAX 3 Wyciskanie na barki w siadzie 65/8,5,4,4 Unoszenie na boki stojąc 11/8 x4 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 35/8 x4 Brzuch 25/15 x3 +na drążku przyciąganie kolan W WL na 92kg gdzie miał byc maks dałem rede 3 razy, na bary dodałem 5kg. Dobry trening, po nim wskoczyłem [...]

Witam ! ćwicze sobie tak po cichu neta nie mam i jest git hehe ostatnie 2 tre 22,09,2009 15 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 40*15 50*15 60*15 70*15 80*11 (ostatnio 75*12 ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego(62,5kg) , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 40*15 45*15 50*15 55*15 [...]

Raczkowanie - prosty tułów jak gepard polujący na antylopę -> kocie ruchy. Odczuwam zmęczenie nóg, brzuch mało bo nie napinam go specjalnie i troszkę rąk + prostowniki i bary.. Choć raczkowanie można powiedzieć, że to przygotowanie pod sprinty itd.. Ogólnorozwojowe w każdym razie zależy jak się wykonuje, ale przyznam że jest bardzo ciężkie, [...]

[...] zjedz na dol, tam masz inne zdjecie, 2006 nistety niepozowane. Waga 112kg. Masz tu inne zdjecie autora postu. Wg mnie wyglada calkiem niezle. Poza zmienia jednak wszystko. Jaksie kogos widzi na zywo to co innego, poza tym jak wezmiesz poprawke ze kiedys byl grubasem to powinno sporo zmienic, prawda? W wieku [...]

[...] jak nalezy bo praca czasem przeszkadza a daje rade trening cykliczny + aeroby. dzis pierwszy kaps poszedl i praktycznie 0 odczuc na Dyma Burn Extreme mnie wozilo i to niezle zobaczymy jak pojdzie drugi przed treningiem! dzisiejszy trening Plecy + Nogi + Bic + aero ok 40min + brzuch zakres ruchow 12 - 15 miesnie trenowane 2 x tydzien [...]

dead- niezle pewnie bary wyrobiłes:)))

Bang bang bang 1 cm i 700gr mniej na oficjalnym ważeniu:) więc redukcja idzię w dobrą stronę:) Dzisiaj Klatka,Bary WL 4x6 75 + WL hantle 4x6 27,5 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie skos smith 4x10 16 na stronę Wyciskanie na Barki 4x6 15 + Wznosy na bok 4x10 7,5 - Arnoldy 4x10 10 No idzie nieźle, czuję że dołożę jeszcze na WL z 10 kg:) jak się [...]

Inga, będziemy wypłakiwać się sobie w eeee.... w bary. %-) Ruda, nieźle. %-)

szoty w dupsko nie polecam, kto to widział się tak wykręcać %-) Też nie polecam, robiłem pare razy, skurcze w plerach mnie łapią zaraz, kiedyś chodziłem z igłą w dupie bo bym zemdlał %-) Ogólnie z pośladami niezłe akcje, dlatego nogi i bary lecą. Bomba.

jak dla mnie to wiadomo: klasyczne wyciskania na stojąco są niezłe! jednak wyciskanie zza głowy na siedząco dystansuje absolutnie wszystko - wiadomo Potwierdziło się to co dawno przypuszczałem, jadąc klate na skośnej ławeczce naprawdę nie trzeba się martwić o przedni naramienny... Zdziwka mała przy okazji szrugsów ze sztangą z tyłu. Ostatnio tak [...]

Charles zawsze w swojej bluzie i bojówkach Silvio nieźle, jak po długiej przerwie. Może tym razem podrasuje bary.

Kolega ma dobre plecy, bary z reszta tez, lapy tez niezle wygladaja. No ale soga nie dam bo to plecy kolegi

[...] Na kazdym treningu robie jakies cwiczenia na brzuch i czasem biegam nogi robi w srode/sobote/niedziele razem z brzuchem zalezy kiedy mam czas ale raczej ich nie odpuszczam Moze sie wydawac ze za duzo tych cwiczen ale cwicze tak od 5 miesiecy i efekty sa naprawde zadawalajace przykładowo wyciskanie z kolo 95 skoczylo na 125 reszta tez niezle

Niezle ;] Rzezba bardzo dobra choc wedlug mnie jak na 26 lat to przecietniutko, przydalo by sie masy , klata wieksza, bary plecy i bylo by git :D

Robbie120: Niezle ;] Rzezba bardzo dobra choc wedlug mnie jak na 26 lat to przecietniutko, przydalo by sie masy, klata wieksza, bary, plecy i bylo by git :D Robbie, mi nie zależy wyłącznie na sylwetce i sile. Liczy się też wydolność, skoczność, szybkość, zwrotność. Przesadnie rozbudowana muskulatura byłaby przypuszczam niepraktyczna. Poza tym [...]

To jest ten co był kontuzjowany? Ciekawe, bo najczęśćiej jak ktoś złapie kontuzję bicepsa to do końca kariery ma go mniejszego, czyli drugi musi wielkością dostosować. Wygląda nieźle, ale Jay ma tak szerokie plecy i bary, że łapska wydają się mniejsze niż u innych na scenie.

Trening 20.11.2014r. Barki+Triceps Dzisiejszy dzień mocno aktywny, zaczynając od rana - kręciliśmy czołówkę do studniówki i oczywiście co chłopaki robią? Pakują na siłowni, a że trochę to trwało to zdążyłem spompować bary i łapy hehe. Potem było trochę jeżdżenia odnośnie prawka, na szczęście dzisiaj wewnętrzny poszedł za 1-szym ale miłe panie w [...]

[...] zrobić cykl na mase (klata,nogi,bary,bic) i niewiem jakie ćwiczenia i powtórzenia ?może ktos dać wzkazówki ? zjadlem tego 1,5 kg nie wiecie ze po serwatce sie niezle przybiera na masie??nie zeby akurat ci w lape centa dalo. tylko ze to akurat smierdzi i ****owo sie rozpuszczna ale w mase idzie. aha ja to kupowalem w sklepie po [...]